涼しい風が心地よく感じられる季節になりましたね。夏の疲れが少しずつ取れて、過ごしやすくなる一方で、なんとなく「ぼんやりしてしまう」「やる気が続かない」と感じる人もいるのではないでしょうか。今日は、そんな秋にこそ試してほしい“集中力アップのコツ”をご紹介します。
まず大切なのは、**「環境を整える」**こと。勉強机の上に余計なものがあると、無意識のうちに気が散ってしまいます。使う教材以外は片づけて、ペンやノートの位置を整えるだけでも、気分がスッキリします。
次に、**「時間の区切りを意識する」**こと。長時間ダラダラ勉強するよりも、25分集中して5分休むといった“ポモドーロ法”のように、短いサイクルで集中する方が効率的です。短時間でも集中を積み重ねることで、達成感も得られやすくなります。
そして意外と大事なのが、**「外の空気を吸う」**こと。秋の空気は頭をリフレッシュさせるのにぴったりです。散歩したり、ベランダに出て深呼吸したりするだけでも、気分転換になります。
集中力は「気合い」だけでは続きません。環境とリズムを整え、無理のない範囲で工夫することが大切です。秋は勉強にも読書にも最適な季節。うまく集中力を高めて、実りある時間を過ごしていきましょう！