夏休みの終わりが近づいてきました。この時期は楽しい行事や部活動、そして勉強と、毎日が充実している一方で、気づかないうちに体に疲れがたまっていることも多いものです。
特に夏の疲れは「だるさ」「集中力の低下」として現れやすく、勉強に向かう気力にも影響してしまいます。新学期を元気にスタートさせるためには、この時期にしっかりと体調を整えておくことが大切です。
まず意識したいのは睡眠のリズムです。夏休み中に夜型になってしまった人は、そろそろ生活を朝型へと戻す練習を始めましょう。寝る時間と起きる時間を一定にするだけで、体の調子はぐっと整います。
また、食事と水分補給も重要です。冷たいものばかりを口にしていると胃腸が弱り、疲れを感じやすくなります。バランスのとれた食事と常温に近い飲み物を意識すると、体の内側からエネルギーが戻ってきます。
そして忘れてはいけないのが適度な休養です。新学期を前に「やらなきゃ！」という気持ちから無理を重ねると、かえって効率が落ちてしまいます。短時間でも休憩やリラックスの時間をとることで、勉強の集中力も高まります。
新しい学期を元気に迎えるために、この数日間で体調をリセットしておきましょう。心も体も整った状態でスタートできれば、2学期の学びもさらに充実していきます。