長時間勉強しているのに、だんだん集中できなくなる…。
そんなときは、「休憩の取り方」を見直すことで、勉強の効率が大きく変わります。
まず大切なのは、集中する時間と休憩をセットで考えることです。
例えば「25分勉強＋5分休憩」など、時間を区切って取り組むと、メリハリがつきます。ダラダラ続けるよりも、短い集中を繰り返すほうが効果的です。
次に、休憩中の過ごし方にも注意が必要です。
スマートフォンやゲームを始めてしまうと、気づけば時間が過ぎてしまい、勉強に戻りにくくなります。軽く体を動かしたり、目を休めたりする程度がおすすめです。
また、休憩時間を決めておくこともポイントです。
「少しだけ」のつもりが長くなってしまうのを防ぐために、5分や10分とあらかじめ決めておきましょう。
そして、疲れる前に休むことも大切です。
完全に集中力が切れてからでは、回復に時間がかかります。少し疲れてきたと感じたタイミングで休むことで、次の集中につなげることができます。
休憩はサボりではなく、集中力を回復させる大事な時間です。
上手に取り入れることで、同じ時間でも勉強の質をぐっと高めることができます。